Modified BRRM' Укрепление разгибания коленного сустава (двустороннее), лежа на спине

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Лягте на спину с плавучим воротником на шее и лапшой под бедрами.
Попросите помощника встать у ваших ног лицом к себе, положив руки на переднюю часть лодыжек, согнув колени под углом 90 градусов.
По команде помощника одновременно выпрямите колени, подталкивая лодыжки к поверхности воды в сопротивление помощника.
Вашему ассистенту нужно будет отрегулировать свое положение, чтобы приспособиться к этому движению.
Вернитесь в исходное положение и повторите.