Прыжки с выпадом, сопротивление лобовому сопротивлению, с контралатеральными махами руками

Встаньте прямо с водой на глубине груди.
Сделайте шаг одной ногой вперед в положение выпада вместе с противоположной рукой.
Подпрыгните вверх и поменяйте ноги, отрываясь от земли, чтобы приземлиться в противоположном выпаде.
Убедитесь, что вы меняете руки одновременно.
Увеличьте скорость, чтобы усложнить это упражнение.