Усиление верхней части туловища изометрическое, с лентой (в сторону), руки вперед, шаг в выпад

Встаньте прямо с эспандером, привязанным к одной стороне, держа другой конец обеими руками.
Немного вытяните руки вперед.
Вы почувствуете, как лента пытается потянуть вас за собой, поэтому используйте мышцы стабильности кора, чтобы противостоять этому.
Сделайте большой шаг вперед на пораженной ноге, затем опустите бедра прямо вниз между обеими ступнями, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.
Убедитесь, что ваши плечи остаются прямыми, прежде чем вернуться в исходное положение.