Сопротивление торможению при вращении туловища, изометрический, размахивание руками (возвратно-поступательное), стояние

Встаньте прямо, вода на глубине груди и ноги на ширине плеч
Смягчите колени.
Вытяните одну руку перед собой, а другую за спину, держа локти прямыми.
Напрягите мышцы живота и держите туловище неподвижно.
Быстро поменяйте руки, двигаясь против сопротивления воды, так, чтобы ваша рука впереди стала вашей рукой сзади и наоборот.
Не позволяйте туловищу скручиваться во время выполнения упражнения.