Сгибание/разгибание туловища, помощь в плавучести, ходьба ног (уровень 2)

Встаньте прямо в воду, держась за борт бассейна.
Положите лапшу между ног в положении стрэддла
Поднимите ноги вверх по стене перед собой, согнув колени, позволяя воде поддерживать вес вашего тела.
Выпрямите колени и оттолкнитесь бедрами от стены.
Снова согните ноги в коленях, двигая бедрами обратно к стене.
Пройдитесь ногами вниз по стене, чтобы вернуться в исходное положение.
Сделайте шаг назад обеими ногами, пока не встанете на цыпочки.
Позвольте бедрам опуститься к дну бассейна, выгнув спину на выдохе и глядя в потолок.
Позвольте ногам отрываться от пола.
Вы почувствуете растяжение в пояснице.
Вдохните, вернув ноги на пол и вернув их в исходное положение.