Усиление радиального отклонения запястья, с лентой, над ребром, нейтрально ладони, сидя; 01

Сядьте на стул со столом сбоку.
Положите более слабую руку на стол, согнув локоть, и положите руку на край стола большим пальцем вверх.
Держите в каждой руке натянутый эспандер.
Поднимите запястье как можно выше, сохраняя предплечье в контакте со столом.
Задержитесь в этом положении, прежде чем медленно опустить его обратно вниз.
Старайтесь держать локоть, плечо и тело неподвижными во время упражнения.