Укрепление разгибания запястья, с помощью ленты, через край, ладонью вниз; 03

Сядьте на стул со столом сбоку.
Положите более слабую руку на стол, согнув ее в локте, и положите руку на край стола.
Возьмите один конец эспандера в руку, а другой конец держите в другой руке.
Натяните ремешок, затем поднимите запястье как можно выше, удерживая предплечье в контакте со столом.
Задержитесь в этом положении, прежде чем медленно опустить его обратно вниз.
Старайтесь держать локоть, плечо и тело неподвижными во время упражнения.