"Тяжелая атлетика - чисто" Общее укрепление тела штангой; 01
Описание
Присядьте на корточки, опустив бедра ниже плеч, и возьмитесь за штангу узким хватом сверху.Расположите штангу над подушечками стоп и убедитесь, что ваши плечи находятся перед перекладиной.
Держите спину ровно, а грудь поднятой.
Одним взрывным движением держите штангу близко к телу и как можно быстрее разгибайте бедра, колени и лодыжки.
Быстро опуститесь и получите штангу в положении переднего приседа.
Выполните фронтальное приседание и вернитесь в положение стоя.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Ноги, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Штанга, Свободный вес
Сложность:
Сложная