"Тяжелая атлетика - чисто" Общее укрепление тела штангой; 01

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Присядьте на корточки, опустив бедра ниже плеч, и возьмитесь за штангу узким хватом сверху.
Расположите штангу над подушечками стоп и убедитесь, что ваши плечи находятся перед перекладиной.
Держите спину ровно, а грудь поднятой.
Одним взрывным движением держите штангу близко к телу и как можно быстрее разгибайте бедра, колени и лодыжки.
Быстро опуститесь и получите штангу в положении переднего приседа.
Выполните фронтальное приседание и вернитесь в положение стоя.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Ноги, Все тело

Движение:

Разгибание, Сгибание стопы

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Штанга, Свободный вес

Сложность:

Сложная