Сделайте шаг вперед с поддержкой

Встаньте лицом к ступеньке, держась одной рукой за опору.
Поднимите одну ногу и поставьте всю ступню на ступеньку.
Наклонитесь вперед и перенесите вес на переднюю ногу.
Надавите на стопу и сделайте шаг вверх, поставив заднюю ногу на ступеньку.
Ваша рука должна лишь слегка лежать на опоре, и вы никогда не должны чувствовать, как ваши пальцы сжимают вас, чтобы тянуть вас вперед.
В манере контроллера вернитесь в исходное положение, убедившись, что вы поднимаете ногу без подножки при шаге назад и вниз.