Сидя, чтобы стоять - руки на бедрах
Описание
Сядьте на стул.Переместите ягодицы вперед к краю сиденья.
Положите руки на бедра и наклонитесь вперед.
Почувствуйте, как ваш вес перемещается на ноги, а пальцы ног слегка давят.
Встаньте и полностью выпрямите бедра и колени, пока не встанете как можно выше.
Затем положите руки обратно на бедра и сядьте обратно в контролируемой манере к краю стула.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Функциональная практика, Улучшение циркуляции крови, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя