Нейтральная стабилизация позвоночника, на стабилизирующем мяче, подъем руки над головой (попеременно); 02

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Найдите тазовое нейтральное положение, сидя на мяче для стабилизации.
Сохраняя это положение и держа мышцы живота напряженными, поднимайте одну руку вверх и вниз, а затем другую.
Повторите движение, чтобы сохранить хорошую осанку на протяжении всего движения.
Специализация:

Здоровье пожилых людей

Регион:

Корпус и таз, Поясница

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Здоровье пожилых людей

Оборудование:

Мяч - большой, Мяч для стабилизации

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Средняя