Нейтральная стабилизация позвоночника, на стабилизирующем мяче, подъем руки над головой (попеременно); 02
Описание
Найдите тазовое нейтральное положение, сидя на мяче для стабилизации.Сохраняя это положение и держа мышцы живота напряженными, поднимайте одну руку вверх и вниз, а затем другую.
Повторите движение, чтобы сохранить хорошую осанку на протяжении всего движения.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя