«Мост» Укрепление кора/ягодиц, фокус на контроле

54 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, колени согнуты одинаково, ступни стоят на полу.
Прижмите изгиб поясницы к полу, подложив копчик под себя.
Осторожно втяните тазовое дно.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра так, чтобы таз оторвался от пола.
Основное внимание уделяется контролю движения, а не тому, насколько высоко вы можете поднять бедра.
Задержитесь в этом положении и дышите.
Опустите бедра вниз и мягко позвольте тазу расслабиться и вернуться в исходное положение.
Специализация:

Неврология

Регион:

Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Неврология

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой

Заболевание:

Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Болезнь Паркинсона, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Средняя, Простая