«Мост» Укрепление кора/ягодиц, фокус на контроле
Описание
Лягте на спину, колени согнуты одинаково, ступни стоят на полу.Прижмите изгиб поясницы к полу, подложив копчик под себя.
Осторожно втяните тазовое дно.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра так, чтобы таз оторвался от пола.
Основное внимание уделяется контролю движения, а не тому, насколько высоко вы можете поднять бедра.
Задержитесь в этом положении и дышите.
Опустите бедра вниз и мягко позвольте тазу расслабиться и вернуться в исходное положение.
Специализация:
Неврология
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Неврология
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Заболевание:
Вестибулярный аппарат, Травма спинного мозга T1-L1, Травма спинного мозга C1-C4, Болезнь Паркинсона, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая