Стабилизация лопатки, катящийся мяч по стене, стоя; 01

Встаньте прямо лицом к стене
Поднимите руку на уровень плеч с мячом в руке и прижмите его к стене.
Слегка надавите на мяч пяткой руки.
Локоть должен быть прямым, но не заблокированным.
Перемещайте мяч вверх и вниз, из стороны в сторону и небольшими кругами.
Держите лопатки назад и вниз на протяжении всей процедуры.