Перенос веса из стороны в сторону вблизи опоры - равновесие с мячом

При необходимости встаньте рядом со столешницей для поддержки.
Держите мяч перед собой на уровне груди.
Держите голову и плечи неподвижными, двигая бедрами в стороны, удерживая мяч в центре.
Вернитесь в исходное положение и продолжайте движение бедрами в другую сторону.
Почувствуйте, как ваш вес перемещается с обеих ног на одну ногу и обратно на середину.