Перенос веса с подъемом на пятку

Встаньте в дверном проеме или со стулом по обе стороны на уровне бедер.
Положите руки на бедра.
Потренируйтесь наклоняться и переносить вес на одну ногу.
Позвольте бедру соприкоснуться с целью.
При этом поднимите пятку на противоположной стороне.
Задержитесь на мгновение, а затем вернитесь в ровное положение.
Повторите то же самое по направлению к другой стороне.