Шаг назад с поддержкой

Встаньте рядом со столешницей, положив на пол за ногами небольшой предмет, например палку.
При необходимости возьмите легкую опору одной рукой.
Поднимите одну ногу, согните колено и отведите стопу назад над предметом.
Поставьте пальцы ног на пол и потренируйтесь переносить вес с передней ноги на заднюю ногу.
Когда вы вернетесь в исходное положение, обязательно согните колено и поднимите стопу и пальцы ног от предмета.