Ступенчатая стойка с переменным выпадом с опорой включения/выключения

Встаньте лицом к ступеньке, держась одной рукой за опору.
Поднимите одну ногу и поставьте всю ступню на ступеньку.
Наклонитесь вперед и перенесите вес на переднюю ногу.
Уберите руку с опоры и попытайтесь удержать положение на мгновение.
Снова положите руку на опору, шаг ногой обратно в исходное положение и повторите с другой стороны.