Сгибание бедра стоя с опорой - Попеременные подъемы колена

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте лицом к столешнице, положив обе руки на столешницу.
Слегка прижмите руки к столешнице.
Подтянув пальцы ног, поднимите колено вверх перед собой.
Задержитесь в этом положении на мгновение, убедившись, что пальцы ног остаются поднятыми.
Вернитесь в исходное положение, поставив пятку на пол, а затем остальную часть стопы, ступни на одном уровне.
Повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Ноги, Все тело

Движение:

Сгибание

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Реабилитация походки

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стол

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Средняя