«Степ-дауны» Укрепление разгибания бедра/колена, эксцентрик фокуса
Описание
Встаньте прямо на ступеньку лицом вниз.Медленно спустите незатронутую ногу со ступеньки.
Вы должны выполнять движение медленно, чтобы пораженная нога контролировала движение.
Убедитесь, что колено на пораженной ноге проходит прямо над пальцами ног.
Поднимитесь на ступеньку и повторите движение.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Средняя