Разгибание бедра, наклон вперед, над столом, согнутая нога

Встаньте прямо и лягте на высокий стол.
Убедитесь, что ваше тело хорошо поддерживается.
Согните колено на пораженной ноге, затем поднимите стопу прямо к потолку.
При этом напрягите мышцы ягодиц.
Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз, а затем повторите.