Укрепление разгибания бедра, с лентой (низкой), стоя за стулом

Встаньте прямо, обмотав лодыжку эспандером.
Другой конец привяжите к твердой поверхности перед собой.
Медленно отведите пораженную ногу назад, напрягая при этом мышцы ягодиц.
Не наклоняйте тело вперед при выполнении этого движения.
Контролируйте движение, возвращая ногу в исходное положение.