"Приседание на стене" Укрепление нижней части тела - для комфорта

Встаньте прямо, опершись спиной о стену.
Шаг ног вперед, подальше от стены.
Ноги должны быть на ширине плеч.
Прислонитесь спиной к стене, согните ноги в коленях и сползите вниз по стене.
Колени должны проходить над вторым и третьим пальцами ноги.
Заходите только столько, сколько считаете возможным, прежде чем удерживать эту позицию.
Медленно выпрямите колени и снова встаньте.