«Приседание» Укрепление нижней части тела, руки вперед; 02

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине бедер.
Медленно согните ноги в коленях, как будто собираетесь сесть на стул.
Убедитесь, что ваши колени перемещаются вперед над пальцами ног, когда вы вытягиваете бедра позади себя.
Цель состоит в том, чтобы ваши бедра были горизонтальными.
Контролируйте движение, медленно вставая на ноги.