«Степ-апы» Укрепление разгибания бедра/колена - одна нога; 01
Описание
Встаньте прямо, лицом к ступеньке.Поставьте пораженную ногу на ступеньку, убедившись, что вся ступня находится на ступеньке.
Протолкнитесь через эту ногу, чтобы сделать шаг вверх, подняв другую ногу на ступеньку.
Верните незатронутую ногу в исходное положение.
Убедитесь, что колено на пораженной ноге направлено вперед на протяжении всего движения.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Средняя