«Степ-апы» Укрепление разгибания бедра/колена - одна нога; 01

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, лицом к ступеньке.
Поставьте пораженную ногу на ступеньку, убедившись, что вся ступня находится на ступеньке.
Протолкнитесь через эту ногу, чтобы сделать шаг вверх, подняв другую ногу на ступеньку.
Верните незатронутую ногу в исходное положение.
Убедитесь, что колено на пораженной ноге направлено вперед на протяжении всего движения.
Специализация:

Педиатрия

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела

Специализация:

Педиатрия

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Степ платформа

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток

Сложность:

Средняя