Махи гирей
Описание
Стоя, ноги на ширине плеч, гиря перед собой. Выполните наклон и возьмите гирю обеими руками - хват прямой. Выполните полу присед и качните гирю назад, сохраняя правильную осанку, на выходе из приседа сделайте мах вверх до уровня плеча. Продолжайте работать с гирей, опуская ее по инерции вниз и поднимая вверх за счет силы мышц.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра, Плечо, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Сложность:
Средняя