«Степ-дауны» Укрепление разгибания бедра/колена, фокусировка сгибания колена
Описание
Встаньте боком на лестнице или ступеньку с весом на пораженную ногу.Осторожно согните колено так, чтобы можно было наступить другой ногой.
Вернитесь на ступеньку, растянув пораженное колено.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя