Разгибание плеча/втягивание лопатки, с лентой (посередине), руки согнуты, стоя

Встаньте прямо, с эспандером, обвязанным вокруг твердого предмета перед вами.
Возьмитесь за концы ленты обеими руками.
Согните руки в локтях под углом 90 градусов и соберите некоторое напряжение в ленте.
Потяните за ленту, отводя локти прямо назад.
Сосредоточьтесь на отводе лопаток назад и вместе, когда вы выполняете это движение.
Вернитесь в исходное положение.