Разгибание/втягивание плеча, с лентой, руки прямые, стоя; 01

Встаньте прямо, с эспандером, обвязанным вокруг твердого предмета чуть выше уровня головы.
Возьмитесь за концы ленты обеими руками.
Держите локти прямыми и соберите некоторое напряжение в ленте.
Потяните за ремешок, отводя руки назад за бедра.
Сосредоточьтесь на отводе лопаток назад и вместе, когда вы выполняете это движение.
Управляйте движением, возвращаясь в исходное положение.