Разгибание колена, с отягощением, лежа
Описание
Лягте на спину, перекинув ноги через край кровати.Положите груз на лодыжку пораженной ноги.
Положите сложенное полотенце под бедро пораженной ноги, чтобы увеличить растяжение.
Крепко держа бедра на кровати, постарайтесь выпрямить пораженное колено.
Вы обнаружите, что можете увеличить растяжку, еще больше опустив ногу здоровой ногой.
Не позволяйте бедрам отрываться от кровати, когда вы выпрямляете колено.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, PROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Свободный вес, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая