Разгибание колена, с отягощением, лежа
Описание
Лягте на спину, перекинув ноги через край кровати.Положите груз на лодыжку пораженной ноги.
Положите сложенное полотенце под бедро пораженной ноги, чтобы увеличить растяжение.
Крепко держа бедра на кровати, постарайтесь выпрямить пораженное колено.
Вы обнаружите, что можете увеличить растяжку, еще больше опустив ногу здоровой ногой.
Не позволяйте бедрам отрываться от кровати, когда вы выпрямляете колено.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
PROM, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая