Перекатывание влево и вправо в положении лежа – привыкание к движению

Начните удобно лежать на спине на кровати.
Сгибайте по одному колену так, чтобы обе ноги лежали на кровати.
Протяните правую руку поперек тела к левой стороне кровати.
Держа спину и голову прямо, перекатитесь на левый бок.
Задержитесь в этом положении, пока симптомы не успокоятся, прежде чем вернуться на спину.
По-прежнему согнув колени и поставив ступни на кровать, протяните левую руку поперек тела к правой стороне кровати.
Держа спину и голову прямо, перекатитесь на правый бок.
Задержитесь в этом положении, пока симптомы не успокоятся, прежде чем вернуться на спину.
Продолжайте перекатываться из стороны в сторону и прогрессируйте, увеличивая скорость движения.