Растяжение подошвенной фасции, сидя
Описание
Начните с сидячего положения с вытянутыми ногами.Протяните руку и возьмитесь за пальцы ног.
Потяните назад пальцы ног, особенно большой палец ноги, пока не почувствуете растяжение в своде стопы.
В качестве альтернативы, если вы не так гибки, возьмите ногу и скрестите ее через колено.
Возьмитесь за пальцы ног, оттягивая большой палец назад на себя, чувствуя растяжение свода стопы.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Стопа, Лодыжка
Движение:
Разгибание, Дорсифлексия
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая