Укрепление выворота голеностопного сустава, с лентой, сидячая нога прямая

Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
Оберните эспандер вокруг ноги, которую нужно выполнять, держа концы в каждой руке.
Поместите другую ногу внутрь петли и скрестите, если над передней частью другой голени.
Прижмите эту ногу к эспандеру, создавая некоторое напряжение в ленте между обеими ногами.
Удерживая верхнюю ногу неподвижно, поверните нижнюю ногу внутрь против сопротивления ленты.
Убедитесь, что ваша нога остается прямой, а колено направлено прямо к потолку.