Икроножная мышца растягивается, с ремнем, сидя нога прямая; 01

Сядьте, вытянув ноги перед собой, например, на кровати.
Оберните ремешок вокруг подушечки стопы.
Возьмите концы ленты в каждую руку.
Потяните пальцы ног и переднюю часть стопы к себе в ленту.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.