Активация подвздошно-поясничной мышцы, подъем согнутой ноги, сидение
Описание
Начните с сидячего положения со свисающими ногами и положите руки на бедра.Активируйте поясничную мышцу, слегка приподняв колено и бедро со стола, стараясь не переносить вес на противоположное бедро.
Это очень тонкое движение.
Не используйте руки, чтобы помочь поднять ногу со стола.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя