«Растяжка во сне» Наружные ротаторы плеча/растяжка задней капсулы, лежа на боку
Описание
Лягте на пораженный бок, вытянув руку вперед и согнув локоть под углом 90 градусов.Положите другую руку на тыльную сторону запястья и надавите вниз, чтобы повернуть предплечье.
Убедитесь, что вы не сутулите плечо.
Вы почувствуете растяжение над спиной и верхней частью плеча.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Медиальное вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, PROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая