«Подъем прямой ноги» Укрепление кора/квадрицепсов, противоположная нога приподнята
Описание
Лягте на спину и вытяните здоровую ногу вверх, упираясь ею в стол или кровать.Держа тренируемую ногу прямой, поднимите ее вверх так, чтобы она встретилась с другой ногой.
Опустите эту ногу обратно вниз, держа колено прямым.
Убедитесь, что ваши бедра остаются ровными, а спина не выгибается над полом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая