«Подъем прямой ноги» Укрепление кора/квадрицепсов, противоположная нога приподнята

Лягте на спину и вытяните здоровую ногу вверх, упираясь ею в стол или кровать.
Держа тренируемую ногу прямой, поднимите ее вверх так, чтобы она встретилась с другой ногой.
Опустите эту ногу обратно вниз, держа колено прямым.
Убедитесь, что ваши бедра остаются ровными, а спина не выгибается над полом.