«Подъем прямой ноги» Косое укрепление кора/vastus medialis, наклон

Лягте на спину, выпрямив пораженную ногу и согнув другую ногу для устойчивости.
Выверните пораженную ногу наружу, напрягите мышцы бедра, чтобы полностью выпрямить колено, и поднимите ногу с кровати, держа колено полностью прямым.
Задержитесь в этом положении, убедившись, что нога по-прежнему вывернута.
Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз, и позвольте ей вернуться в нейтральное положение.