Растяжка квадрицепсов, нога на столе, стоя; 02
Описание
Поставьте колено на стол. Оперейтесь на ногу, если можете, возьмитесь за нее. Наклонитесь вперед, и вы должны почувствовать растяжение через бедро и четырехглавую мышцу согнутого колена на столе. Если вы не можете дотянуться до ноги, вы можете использовать полотенце или ремень, чтобы потянуть стопу на себя.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая