«Подъем прямых ног» Укрепление кора/квадрицепсов в положении лежа на спине
Описание
Лягте на спину.Напрягите мышцу бедра, прижимая заднюю часть колена к кровати.
Удерживая колено прямо, поднимите ногу с кровати.
Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуть ногу на кровать.
Убедитесь, что ваши бедра всегда остаются в контакте с полом, а колено остается прямым.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая