«Подъем прямых ног» Укрепление кора/квадрицепсов в положении лежа на спине

34 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину.
Напрягите мышцу бедра, прижимая заднюю часть колена к кровати.
Удерживая колено прямо, поднимите ногу с кровати.
Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуть ногу на кровать.
Убедитесь, что ваши бедра всегда остаются в контакте с полом, а колено остается прямым.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Регулируемый массажный стол / кровать

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая