Растяжение медиальной коллатеральной связки (MCL), тейпирование

Для этой техники вам понадобится 5 см оксида цинка, 5 см фиксация, 5 см EAB и рулон изоленты. Если вы наклеиваете эту ленту для занятий спортом, то наклейте ленту перед разминкой, чтобы лента ослабла. Эта техника обеспечит внутреннюю часть колена поддержкой после травмы. Сядьте прямо, вытянув ноги и перевернувшись за пораженным коленом. Прикрепите кусок фиксирующей ленты диаметром 5 см без натяжения к бедру примерно на два дюйма или 5 см выше коленной чашечки, это будет ваш первый якорь. Наложите второй анкер фиксирующей ленты без натяжения вокруг большеберцовой кости чуть выше самой толстой части икроножной мышцы. Затем отмерьте кусочек оксида цинка, чтобы соединить два анкера по диагонали. Наложите этот кусок пластыря под натяжением с обоих концов на внутреннюю сторону колена. Наложите второй кусок ленты из оксида цинка под натяжением с обоих концов, чтобы перекрестить первый кусок, в результате чего получится крест на внутренней стороне колена. Повторите этот процесс, чтобы сформировать три слоя оксида цинка в каждом направлении. Завершите этот этап, повторив исходные анкеры с помощью фиксирующей ленты. Затем используйте рулон 5-сантиметровой ленты EAB, чтобы сформировать фигуру 8 вокруг колена без натяжения, начиная сверху вниз, убедившись, что коленная чашечка остается открытой, а задняя часть колена закрыта. Наконец, используйте изоленту, чтобы закрыть ленту вокруг бедра и голени без натяжения. Возможно, сначала вы не сможете полностью выпрямить колено, однако примерно через двадцать минут это ослабнет.