«Нейродинамика» Седалищный нерв (суральный), сутулость сидя - указательные пальцы ног, стопа вывернута

Сядьте прямо на край кровати.
Округлите спину, наклоните тело и опустите подбородок вниз.
Начните с согнутого колена и расслабленной лодыжки.
Выпрямите колено и направьте носки, поворачивая стопу внутрь.
В то же время поднимите голову вверх, держа спину сгорбленной на протяжении всего движения.
Сразу же согните колено и расслабьте лодыжку, и посмотрите вниз, чтобы вернуться в исходное положение.
Не давите на боль или напряжение и сохраняйте плавность движений.