«Нейродинамика» Седалищный нерв, вертикальное сидение - указательные пальцы ног

Сядьте прямо на край кровати.
Опустите подбородок вниз.
Начните с согнутых коленей и лодыжек.
Выпрямите колено и направьте носок.
При этом поднимите голову вверх, держите спину вертикально на протяжении всего движения.
Сразу же снова согните колено и голеностоп и посмотрите вниз, чтобы вернуться в исходное положение.
Не давите на боль или напряжение и сохраняйте плавность движений.