Растяжка коленного сустава в положении лежа

Лягте на спину, перекинув ноги через край кровати.
Положите сложенное полотенце под бедро пораженной ноги, чтобы увеличить растяжение.
Крепко держа бедра на кровати, постарайтесь выпрямить пораженное колено.
Вы обнаружите, что можете увеличить растяжку, еще больше опустив ногу здоровой ногой.
Не позволяйте бедрам отрываться от кровати, когда вы выпрямляете колено.