Подвижность кровати 'ADL' - от сидячего положения до положения лежа

Встаньте, поставив ноги близко к краю кровати.
Сядьте на край кровати, положив руки на каждое из бедер.
Смотрите прямо перед собой. Положите левую руку вдоль внешней стороны бедра.
Основное внимание уделяется тому, чтобы использовать точку опоры левого локтя и не оказывать никакого давления на нижнюю часть спины.
Слегка покачивайтесь, чтобы получить немного импульса, и будьте готовы к тому, что левый локоть опустится на кровать.
Правой рукой смягчите приземление на кровать и, приземляясь на кровать, одним плавным движением перекиньтесь на спину.
Опустите обе ноги.