Активация шейной ротации - представьте, что вы поворачиваете голову в положении лежа на спине; 01
Описание
Лягте на спину, положив голову на подушку.Посмотрите прямо в потолок.
Удерживая голову неподвижно, переместите глаза, чтобы посмотреть налево, представляя, что вы поворачиваете голову через левое плечо.
Почувствуйте легкое сокращение мышц в левой части шеи.
Верните глаза в центр, а затем повторите вправо.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Шейный отдел
Движение:
Вращение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Полотенце, Коврик, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая