Серия активации шейного отдела (представьте) - 1) Сгибание 2) Разгибание 3) Вращение, лежа на спине

Лягте на спину, положив голову на подушку.
Посмотрите прямо в потолок.
Удерживая голову неподвижно, переместите глаза, чтобы посмотреть вниз на скулы, представляя, что вы поднимаете голову с подушки.
Почувствуйте легкое сокращение мышц в передней части шеи.
Верните взгляд к центру.
Удерживая голову неподвижно, переместите глаза, чтобы посмотреть вверх к бровям, представляя, что вы вдавливаете голову в подушку.
Почувствуйте легкое сокращение мышц задней части шеи.
Верните взгляд к центру.
Удерживая голову неподвижно, переместите глаза, чтобы посмотреть налево, представляя, что вы поворачиваете голову через левое плечо.
Почувствуйте легкое сокращение мышц в левой части шеи.
Верните глаза в центр, а затем повторите вправо.