Шейное сгибание/укрепление глубоких сгибателей шеи с помощью подъема головы, лежа на спине

Лягте на спину, завернув полотенце в нижнюю часть шеи.
Подтяните подбородок к груди, а затем поднимите голову вверх.
Вы можете обнаружить, что это помогает прижать язык к нёбу.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.