Активация вытяжения шейного отдела позвоночника - представьте, лежа на спине
Описание
Лягте на спину, положив голову на подушку.Посмотрите прямо в потолок.
Удерживая голову неподвижно, переместите глаза, чтобы посмотреть вверх к бровям, представляя, что вы вдавливаете голову в подушку.
Почувствуйте легкое сокращение мышц задней части шеи.
Верните глаза в центр и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Шейный отдел
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Полотенце, Коврик, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая