Упражнение для рук с активным сопротивлением D2

Начните лежать на спине, имейте с собой помощника, который поможет с упражнением.
Начните с того, что пораженная рука выпрямлена и расположена рядом с головой ладонью вверх.
Двигайтесь только настолько, насколько это удобно, не давите на боль.
Держа руку прямой, опустите ее вниз и поперек тела к противоположному бедру.
Измените положение так, чтобы ладонь была обращена вниз, а локоть размягчился.
Задержитесь в этом положении на мгновение.
Выпрямив руку, верните ее в исходное положение.
Ваш помощник окажет сопротивление как движениям вверх, так и вниз.
Держите руку в движении на протяжении всего движения и оценивайте сопротивление, чтобы замедлить движение, а не остановить его полностью.
Если у вас нет никого, кто мог бы помочь, подумайте о том, чтобы использовать утяжелители для рук или запястья.