Бросок и ловля в положении лежа

Лягте на кровать лицом вниз, закинув голову и обе руки через край.
Зажмите мяч в ладонях.
Почти выпрямив локти и вытянув руки перед собой, отбросьте мяч на пол и поймайте его на отскоке.
Чтобы увеличить сложность упражнения, вы можете попробовать бросать быстрее или использовать более тяжелые мячи или мячи другого размера.
Если вам нужно больше устойчивости, вы можете попросить партнера придержать ваши ноги.